DZIEŃ 1 i 2.

Dzisiaj i wczoraj mogłam zjeść aż 500 kcal. Starałam się jeść zdrowo, mało i bardzo pić bardzo dużo wody. Kalorie na jutro: 300 kcal, na pojutrze: 400 kcal.

Wczoraj:

-Sałatka z ogórkiem, pomidorem, papryką, sałatą lodową, grzankami, jedną łyżką oliwy z oliwek - 131 kcal
-2x herbaty - 150 kcal
-Jogurt naturalny - 40 kcal
-Jabłko - 73 kcal
=
321 kcal

Dzisiaj

-Ryż z sosem - 200 kcal
-4x ciastka - 150 kcal
-jogurt naturalny - 40 kcal
-jabłko - 73 kcal
=
463 kcal

Ćwiczenia

Wczoraj

KLIK
KLIK
KLIK

Dzisiaj:

To samo co w 1 dniu + KLIK  KLIK