DZIEŃ 3 i 4.

Mam już 4 dni za sobą, zostało jeszcze dość dużo. Trzeciego dnia mogłam zjeść 300 kcal, a czwartego 400 kcal. Co zjadłam i co ćwiczyłam przeczytacie na dole.

Dzień 3 :

- Jogurt naturalny - 60 kcal
- Kurczak 100g - 100 kcal
- Keczup i przyprawy - 67 kcal
- Jabłko - 43 kcal

Ćwiczenia:

KLIK
KLIK
KLIK
KLIK
KLIK
+ Wyzwanie ''Plank'' i Przysiad przy ścianie.


Dzień 4 :

- Jogurt naturalny - 60 kcal
- Ogórek 200g - 32 kcal
- Krem z brokułów - 150 kcal
- Jabłko - 73 kcal

Ćwiczenia :

Te co w 3 dniu, ale bez treningu na brzuch Mel B, lecz dodatkowo 2 treningi:
KLIK
KLIK
No i oczywiście kontynuuje wyzwanie plank i przysiad przy ścianie.